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为啥你减完肥就反弹?是方法不对来看看明星都怎么做吧

发布时间:2020-06-29

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  很多人都会抱怨减肥后★体重很快】就会反弹,但又不知是什么原因导致的,其™实有一个很关键的因素就是我们吃饭的方式不对,我们经常会看到一些明星迅速减肥的成果,他们是怎么做的呢?↹推荐163nvre≈n.com

  只吃七分饱是一个什么样的概念?虽然这种概念比较抽象,其实我们也可以体会一下,就◎是总体Ⅺ上⿷感觉吃╭╮得差不多了,∪但又۞还不想离开餐桌,但继续吃下去就会撑到,▎▏总体上说,就是一种似饱非饱,肚子吃饱了,但眼睛还没饱ц的感觉。

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  另外还要注意吃饭的节奏,每餐尽┛量ↀ控制在20分●钟内,』因为我们吃饭的饱腹程度与我们△的╣√大脑是紧密相↔关的,也许▕我▌们已经吃饱ф了,但是大脑〢还没反●·应¤过来,所以就吃不下更多的―东西,这也在无形中加重了肠胃的负担。来自