loading

怎样才能快速减肥40斤谨记以下10条认知

发布时间:2020-06-26

感到饥饿是因为正在瘦,所以●饥饿时要hold住,不要想什麼好吃的东西 Σ去幻想¥自己瘦到目标体重的完美样子,如果看到美食想吃,就想如果没Л吃可能又╫多瘦半公斤

  导Υ语:如果你正心烦气躁,或是失恋的状态,那是更好不过了,动不动就想想心烦的事情,会消退食欲原文以下的这个方法可以让你一个月狂减40斤,非常详细。↙不过你要Hold住!人瘦了,气场绝对不能丢!

  你需要以下10条◇认知:

  1、你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪,晚睡的☎人,除非〾你隔天可以睡超过12小时,不然你别想瘦。

  2、你的体重会在停止减肥后▷的一星期内,依个人体质复胖2公斤以上,所以你必须将你的目灬标体重再减去2-3公斤。

  3、瘦下来的体重必须经过约5-7天才算数(看体质决定时间),也就是说,你要一∩个星期后 外观才会看╝々得出来有瘦,例如你第5天瘦了三公斤,必须到第12天外型才会看得出来有瘦三公斤欢迎163nvren.co◎m。

  4、基本上入睡前跟睡醒各量一次体重,劝你不要纪۞۞录,记住自〣己减肥前的体重就好,因为一卡关你就会看着纪录в表生气,另外 到后期你可能要两天到三天才量一次体重。

  5、卡关◁是减肥失败的最大原因,所以当你一发现体重停止下降,就两天不要量体重!

  6、当感到饥饿是因为☆正在瘦,所๑·ิ.·ั๑以饥饿时要hold住,不要想什麼好吃↘的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子,如果看到美食想吃,就想如果没吃可能又多瘦半公斤!

  7、依你的新陈代谢好坏,有些人▣▤▥一天可以瘦1公斤,有些人0.5公斤,如果你睡前┄┅的体重跟当天睡醒时的一样,你隔天睡醒就又会℅瘦了!

  8、超过8点不要吃东西!饿๑了就撑!不然就滚去睡或找点事情做!

  ε9、少坐在电视前,也不要做些会让两只手空著的事情,让自己手@很忙 就会忘记吃东西了。

  10、泡面比什麼都可怕。

推荐阅读:女生冬天怎么减肥最好呢? 五ↈ个日常饮食习惯助你燃脂成功

  第一周:素食周

  以天为单位,选择整Ж天吃素食或无糖食物欢迎163nvren.com。必须规律吃三餐的人,改成以往食量的2/3,不须规律∠吃三餐的人,要少量多餐。如果你想吃饭,那今天必须吃素,不能碰肉蛋鱼(动物性蛋白质)。吃素好像比较自由,但必须规定,你一餐的白饭不可以超过半碗。如а〢果想吃肉,就不能接触面or饭or面包(淀粉),甜食物或饮料,奶类(乳醣),水果尽量不要 除非他不太甜,不然果糖会让你发胖1 6 ?3 女 人 网。

感到饥饿是因为正在瘦,所以饥饿时要hol★d住,不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子,如果看到美食想吃,就想如果没吃可能又多瘦半公斤

  第二周:吃无糖食物一周

  这个星期必须吃一个星期的无糖食物,没有素食了!因为淀粉会害死你!你在这周,必须找一天确定整天在家,然۩后早上喝一瓶优酪乳♀,清Ψ肠胃找一天就好。拿出你的水或じ无糖茶,这星期开始只能喝这个补充水分,你可以吃很多肉,很多蛋,很多蔬菜,你会很想吃淀粉 想吃╣到快抓狂,但是你吃了你就毁了。必须规律吃三餐的人,改成减肥前食量的1/2,不须规律吃三餐的人,要少量多餐。但吃饭的量跟次数改成上の星期的2/31~6~3~n~v~r~e~n~c~o~m。

  第三周:离目标还差5公斤以上适用

  选择吃早餐或中餐,其余时间θ只能再吃两样东西,并且只能吃很少。

  这个星期你可以ψ选择吃早餐或『中餐(只能选一餐),你Ⅷ必须吃很慢,而你的胃已经变小,你很快就饱了。其它时间,只能再吃◆两样东西,并且一样不能吃超过5口。食物皆须清淡,改为两天量一次体重1 6 3 n v r e n c o m。

  要小心几个状况:

  1、贫血会很严重,记得补充维я他命。

  2з、每天吃的那一餐,吃完后因为血╦╧糖不足的血液,从脑部流到胃部,会造成严重睡意。