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分享减肥达人的减肥心得效率瘦身事半功倍

发布时间:2020-06-20

但凡成功的人,都⿲没少借◈过巨人的肩膀1_6_3_女_人_网。减肥没有▫捷径,只有脚踏实地地努力。但是学习☠一些减肥成功的人的经验,能让你这路走得更容易。下面,几位达≈人跟大家分享他们

  但凡成功的人,都没少∩借过巨人的肩膀。减肥没有捷径,只有脚踏实地地努力1_6_3_n_v_r_e_n_c_o_m。☆但是学习一些减肥成功的人的经验ψ,能让你这路■走得更容易。下ⓔ面,几位达人™跟大家⺌分享他们的减肥❤心得和减肥方法。↔

  达人:歪歪

  减肥成绩:四个月减36斤

  减肥心得:让运动成为生活中一件自然的事。

  减肥方法:规律饮食,一日三餐,控制热量163女人ㄨ网。运动方面以跑步、有氧操和я仰卧ч起ф坐为主。每天坚持跑步,跑步前◁的一个小时或半个小时喝一杯生姜红茶ↁ助力燃脂。

  达人Θ:风雨无۩..阻

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  减肥成绩:半年减50@斤

  减肥心得:要*想健康瘦下来,节食加运动绝对是最佳选择!不要相信任何形式的广告,减肥没有捷径!靠的就是管住嘴,迈√开腿!

  减≧肥方法:一日三餐正常吃,食量减少〧,放慢进食⿴速度,晚┆┇餐尽早进食,睡前三个小时不进食。运动方╣面,主要是快走、臂力и拉伸、仰卧г起坐和深蹲ZhSY。晚饭后站立半个小时左右,休息片刻,快走30~4↹0分钟。

但凡成功的人,都没少借过巨人的肩↑膀。减肥没有捷径,只╳有√脚踏实地地努力。但是学习一々些减肥成功的人的经验,能让你这路走得更容∈易1_6_3_n_v_r_e_n_c_o_m。下面,λ几位达人跟大家〡分享他们▉∮

  达人:腾哥

  减肥成绩:半年减9⊥5斤

  减肥心得:有信念、有一个坚持的心、&抵住诱惑,减肥也就没有想象中那么难。

  减肥方法ぷ:饮食方面素食为主,多吃粗粮和蔬果,但是偶尔可以开荤。因为基数较大,不宜做对膝‖∠盖负→担太大的运々动,▎▏有氧运◇动方面主要以快走和骑自行车为主,同时配合力量训练。每天坚持20分钟左右的力量训练来源