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最快速最有效的减肥计划4个步骤让你月瘦40斤不是梦

发布时间:2020-04-07

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详细▌的减肥计划可以让你一个月狂减40斤。这个减肥方法需要按照自◢己的身体条件调整
行程计划:
素食周
1、以天为单位,选择整天吃素食或无糖食物。必须规律吃三』餐的人,改成以往食量的2/3,不须规律ↇ吃三餐的人✿。✿,要少量多餐℡来源如果┛你想吃饭,⿰那今天必须吃素,不能碰肉蛋鱼(动物性蛋白质)。吃素好像比较自由,但必须规定,你一餐的白饭不可以超过半碗。如果想吃肉,℅就不能接触面|︴()〔〕or饭or面包(淀粉),甜食物或ミ饮料,Θ奶▲类(∴乳醣),水果▋尽√量不要 除非他不太甜,不然果▧糖会☠让你发胖。
2、吃无糖食物一周
这个星期必须吃一个星期的无糖⿹食物,没有ↅ素食了!因为淀ⓛ粉会害死你!你在这周,必须找一天确定整天在家,然后早上喝一瓶к优酪乳,清肠胃找一天就好1~6~3~n~v~r~eↁ~n~c~o~m。
拿出你的水或无糖茶,这星期开始只能喝这个补充水分,你可以吃很多肉,很多蛋,很多蔬菜,你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂,但是你吃了你就毁了。
3、必须规律吃三餐的人,改成减肥前食量的1/2,不须─━∏规律吃三餐的人,要少

  量多餐。但吃饭的量ν跟次数改成上星期的2/3。

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以天为单位,选择整天吃素食或无糖食物推荐。必须规律吃三餐的≯人,改成以往食量的2≌/3,不须规律吃三餐的人,要少量多餐。如果你想吃饭,那今天必须吃素,不能┚碰肉蛋鱼...

4、离目标还差5公斤以上适用
选择吃早餐或中餐,其余时∑间只能再┏吃两样东西,并且只ф能吃很少。这Ⅶ个星期你可以选择吃早餐或中餐(只能选一餐),你必须吃很慢,而你的胃已经变小,你很快就饱了。其卐它时间,只能再吃两样东西,并且一样不能吃超过5口1~6~3~n~v~r~e~¨n~c╬~o~m。食物┄┅皆须清淡,改为两∨天量体重。
要小心几φ个状况:
1、贫血会很严重,记得补充维他命。☆

  2、每天吃的那一Θ餐,吃完后因为血糖不足的血液,从脑部流到胃部,会造成严重睡意。